BOP-Fit für den Rücken
B= Bauch weg
O= Oberschenkel straff
P= Po knackig
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Aufwärmphase mit leichter Koordination
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Herz-Kreislauftraining
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Kraft-Ausdauerprogramm
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gezielte Übungen für Bauch, Oberschenkel, Po
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Kräftigung und Straffung des Körpers , mit
Hanteln, Stäben, Bällen und Therabändern
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Entspannung am Ende des Kurse